ストレスをなくす、減らす、解消する
わたしがダイエットできない理由はシンプルだ
どうしても食べてしまうのである
別におなかがすいているわけではなく、
御飯やらお菓子らアイスを食べてしまう
これはストレスによるもので
気持ちを落ち着かせようとしている
モヤモヤしている気持ちを食べることによって
いや、気持ちをそらしているだけだ
おいしかった、満足した、おなかが満たされたなど上書きしているだけだ
ストレス解消ができているわけではない。
ただ、時間経過によるストレスも軽減されるので気持ちいい時間が続くことによって
ストレスが少なくなっていく。
しかし、食べることでストレスが減ったと勘違いしてしまい、
ストレスを感じると減らすために食べることを脳から強要してしまうのではないか。
だから、おなかがすいていないのに食欲がでてくるのはそうではないか。
しかも、砂糖には依存性があり、お菓子やアイスを食べることは脳では肯定される。
食べれば、また食べたくなるのである。
ダイエットにはこの現象は負の連鎖である。
ストレス、砂糖がダイエットの敵なのである。
ストレス→食事→砂糖→食事→砂糖
この連鎖をなさないといけない。
先ずはストレスを減らすようにする。
健康的な生活習慣によって身体を整えストレスがかからないようにする。
仕事では必ずストレスがかかってくる。
その時のストレス解消法を自分で持っておく。
次に食事だ。
砂糖の接種を極力減らすことが連鎖を止めるカギだ。
チョコレートをダークチョコレートにする。
しかも、高額のものを。
そうするとバクバク食べられない。
また、飲み物は砂糖の入っていないものを飲む。
水、お茶、ノンシュガーのコーヒー・紅茶。
これなら、何倍飲んでも負の連鎖は発生しない。
ダイエットは、ちゃんと継続すること。
一日二日やっても効果はない。
だから、毎日継続できる環境をつくり習慣化することが大事。
自分ルールをただただ続けるのみ。
ストレスをためない、砂糖の摂取を極力抑える。
さあ、細マッチョへの第一歩は今日からやっていこう。
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